ポークピカタに「もう一品」副菜献立
糖質を抑えたボリューム満点献立で、空腹感を我慢せずにスッキリした体を手に入れましょう。
8木綿豆腐1丁（300ｇ）は手で食べやすくほぐす。
便のかさを増やす不溶性、便を柔らかくする水溶性の食物繊維で便秘を改善。
気になる食材別のピカタにおすすめの人気献立を紹介する。 食べ応え満点でまるでステーキ風の味わいに。
2 1 の小松菜を茎から入れてふたをし、4～5分煮る。
献立に ピカタを思いついたものの、 他のおかず・ 副菜をどうしようという方のために、「 もう一品」「 あと一品」の参考となる 献立や参考情報をまとめました。
朝のうちに「カブと生ハムの柚子胡椒マリネ」を作っておきます。 チーズは半分に切る。 参照：『サンキュ！』2月号「ゆる糖質オフ＆肩甲骨代謝UPヨガで正月太りマイナス2kg大作戦」より。
10。
できれば前日に献立を決めておき、朝に短時間でできる作り置きや下ごしらえを済ませておくと、帰宅前に「夕飯どうしよう…」と悩む心配もなし。
栄養バランスも考えた彩りのよい食卓を目指して、さまざまな献立にチャレンジしてみてほしい。 ケチャップやトマト系の味がよく合うので、ナポリタンならぴったりです。 あとは両面キレイな焼き色をつけたら完成です！ お皿に盛り付けて、ソースをかけましょう！ とろけるチーズをのせて、オーブンでチーズが溶けるまで焼いたバージョンも作りました！. しっかりと、余分な小麦粉を落とします。
3焼き色がついたら裏に返してふたをし、2分ほど蒸し焼きにして塩、こしょうをふって取り出す。
ふたをして1～2分、半熟状になるまで煮る。
ポテトグラタン ポテトでなくても合いますが、私は簡単にできるポテトグラタンがオススメです。 ミネストローネ トマト入りの赤いスープにすると見た目もよくて食欲が湧きます。 ぶりを衣でコートすれば魚の油をまるごととれて効果的に脂肪を燃焼。
20マヨネーズとピカタが相性良く、おいしいと思います。
ミネストローネ トマト入りの赤いスープにすると見た目もよくて食欲が湧きます。
ミニトマトや茹でたブロッコリー、アスパラやポテト。
玉ねぎスライスと、レタス類、クレソンなどと和えてさっぱりしたドレッシングで和えれば、レストランの様な一品になります。
3 フライパンにサラダ油を中火で熱し、 2 を並べ、ふたをして4～5分焼く。 パサつきがちなピカタにしっとりしたポテトがぴったりです。 お手持ちの物がない場合は、サラダ油をご使用ください。
19食べ応え満点でまるでステーキ風の味わいに。
人参と大根の和風スープ しっかりとした味わいの豚肉のピカタとポテトサラダには、さっぱりとした和風スープを組み合わせてみてはいかがだろうか。
