太陽礼拝を習慣にすることで得られる効果 ヨガをしている人の中には、太陽礼拝を日課にしたり、ヨガを始める前の準備運動として太陽礼拝を取り入れたりしている人もいるようです。 手を上に上げるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）• 太陽礼拝108回のあっきーの考え方 あっきーも年末にどこかのヨガスタジオに参加するようにしてましたが、ここ数年はどこも参加していませんでした。 また、毎日行うことでその日の心の調子に気付きやすいことも特徴。
16まさにヨガの真髄が詰まっていますね。
それを見たインストラクターが、心配そうに声をかけてくれます。
Om suryaya namah（オーム スーリヤーヤ ナマハ）：太陽神に• 一つ一つの動きにより、注意を払いながら行えるはずです。 除夜の鐘を108回打つように、太陽礼拝にも「１つの礼拝ごとに煩悩を１つずつ浄化していく」、という意味があるのです。
Om maricaye namah（オーム マリーチャイエー ナマハ）：暁の神に• アルダ・ウッターナーサナ（立位前屈）• また、日中にセロトニンが大量に分泌されていると、睡眠ホルモンであるメラトニンもたくさん分泌されるため、イベント後は今までにない良い睡眠となるでしょう。
流派によって、ポーズの流れなどが多少違っています。
その他 他にも ・インドの聖典である「ウパニシャッド」は108あると言われている説 ・太陽の直径が地球の108倍、太陽と地球の距離が太陽の直径の108倍にあたるとされる説 など、「108」にまつわる数字はたくさんあります。
12座って水分補給を挟むヨギーニを見かけるようになりました。
太陽礼拝の一連の動きはとてもシンプルです。
年末に108回煩悩を消すことで、その一年の穢れや惑いを浄化すると信じられ、年末に108回の太陽礼拝が各地で行われるようになりました。 終わると意外と楽だな。 瞑想を体感する 太陽礼拝は「 動く瞑想」ともいわれます。
無心になったと思ったら、また回数を重ねていく内に雑念が湧いてきます。
スタジオにより若干の差はありますが、 インストラクター ３～４名体制で進行するケースが多いようです。
上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）• その回数が 108回と言われています。 四苦八苦の掛 この1つ1つを浄化するために、1年の終わりや始まりに108回太陽礼拝が行われるようになったそうです。
145回目ぐらいの時に、「このまま続けれそうだな」と思いとりあえず続けてみようと思い、10回ぐらいの時点でせっかくだから108回やっちゃおうに切り替わりました。
」 もし行う場合は、ムキになって「無理して続けて、新たな痛みを作らない」ように気を付けてくださいね。
呼吸に合わせて動くヨガ「ヴィンヤサヨガ」の1つとして行われており、太陽が神の化身であると考えた人たちが体で祈りを表現したものが起源であると言われています。 神聖な数字• （半分の前屈のポーズ）• ヨガをはじめて間もない方やまだ太陽礼拝108回に挑戦したことがない方の参考になればうれしいです。
19誰かほめて。
次の吸う息で上半身を半分持ち上げる。
終わったら、ゆっくり休もう。 次の吸う息に合わせてお尻を高く持ち上げ、体全体で大きな三角形を作り数呼吸置く。 108回の意味 108回といえば、除夜の鐘。
9太陽礼拝の起源 太陽礼拝とは、サンスクリット語で「 Surya Namaskar（スーリヤナマスカーラ）」といい、英語では「 Sun salutation（サンサルテーション）」と呼ばれるヨガの動きのひとつです。
この藩王国の王子は、4歳の時（1916年）に父王より太陽礼拝を教えられ、後に本も著し、イギリス植民地からのインド独立後も、外交官として活躍しながら太陽礼拝の普及にも尽力しました。
と決めました。
時間としてはシャバアサナ入れて、2時間程度でした。
